瘦身瑜伽

1.按摩肚脐一分钟用掌心按摩肚脐，对肚脐的丹田，关元，气海等都有很重要的推进效果。对提神补气的效果也是很明显的。2.伸曲四肢一分钟伸曲运动能够协助血液敏捷的回流到全身，把更多的氧和血供应给心和脑，并且久而久之，能够避...

眼看着天气渐渐地转暖起来，夏天的脚步也越来越近了，但是打开衣柜的你不知道会不会面临这样的情况：找一件衣服，但是衣服怎么都小了…其实倒也不是衣服、裤子变小了，穿不下去也是能挤进去的，但是到了肚子那里，那个肥肉怎...

许多人都觉得练习瑜伽的都是女性，因为瑜伽是不需要什么力量的，大错特错了，其实练习瑜伽，力量是不可或缺的，因为在瑜伽动作中像是支撑还有倒立等等这些比较困难的动作，还是需要有一定力量，动作才会练习下去。那么接下来就让我...

美女们都想拥有一条笔直纤细的大长腿，但现实却常常事与愿违，这也难怪，久坐不动，运动量少，就很容易造成下半身的脂肪堆积，那么肚子上肥肉，大腿上的肥肉不长出来才怪呢，所以要想改变这种情况，就必须要从现在开始做出改变，接下来推...

女人的背部是最性感和撩人的了，但是很多女性对于背后的肉肉都很苦恼，甚至因为背部的不足而日渐消沉，那么今天就介绍给大家几种简单的美背瑜伽练习，相信通过几次简单的练习之后，你的背部会变得更加的美丽。1、山式，挺直上身，...

我们知道瑜伽的体式有很多种，在其中倒立的体式要算为瑜伽中最为有效和重要的部分，但对于很多瑜伽的初学者来说倒立的体式相对来说难度较高，所以对于经常练习瑜伽的学员，应该把倒立式当做是自己日常练习的一部分才行。我们...

瘦背部瑜伽一：半莲花脊柱扭转式1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。2.呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。3.吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20...

瑜伽是现代女性喜欢的运动，它可以带动全身循环，让身体有更放松的状态，同时也能够提升个人气质，治愈焦虑心情。瑜伽的体式很多，更加每个女生个人情况适合不同的训练，在专业教练的帮助下，能够更快掌握诀窍。长期做瑜伽才能看到...

俗话说得好筋长一寸，延寿十年。人体中筋络的长度可是和人贴的健康息息相关的。所以我们要向保持身体健康，最好的方式就是努力的拉伸我们的经脉。而瑜伽练习中的许多体式就可以帮助我们。达到很好的拉伸效果。瑜伽中的拉...

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一、坐姿呼吸：1.坐立于椅子上，吸气，脊背宗正，双肩放松。2.呼气，头部向左侧扭转，小腹微收，双膝尽量收紧。3.随吸气回正，呼气转向另一侧，下半身保持不动，上半身可随着头部小幅度转动。坐姿呼吸办公室瑜伽——功效：防止含...

虽然已经是过了立秋，但是现在大多数的地区还是处于露腿的季节，这也让很多腿粗的小伙伴们担心，怕自己的大腿太粗所以不敢露腿，那么今天就推荐给大家几个简单的瘦腿瑜伽动作，让你瘦腿，告别大腿上面的赘肉。一、双腿合拢，小腿和...

在物欲横流的社会里，人们过着快节奏的生活，每天都让自己迷茫;人生苦短，最重要的是心态。一颗因日复一日重复而麻木的心，会失去活力失去自己。幸运的是女人接触了瑜伽，爱上了瑜伽，拥有了瑜伽健康的稳定剂。瑜伽追求一种平衡...

到了夏天，甜的、凉的、酸的食物都是人们的最爱，而到秋冬季节，人们又变得无辣不欢，但是人们对食物的喜爱程度可不是随着季节走的，对于吃货来说，冬天照样吃冰淇淋，夏天虽热，但无非就是火锅与空调作伴，也许偶尔这样放纵一下没有什...

很多人在做运动或者是练习瑜伽的时候都追求快速见效，但其实什么事情都要有个计划，不可急于求成，你可以一点一点的做，那么接下来的一个月就专心的做好这几个瑜伽动作吧，它可以针对你的腹部，帮助你塑性塑形、增强体力。一、动...

夏天里人就会变得懒于出门，哪怕再想减肥瘦身也抵不过太阳炽烈啊，就想躲着凉爽的空调房里。那么想必这组室内瑜伽就非常适合怕热的妹子们，在家也能练，效果还很棒。一组做下来就相当于跑步十公里。快来跟小编一起学习吧，在家...

相信有不少的女生都喜欢在空余时间去瑜伽馆练习一下瑜伽。一方面是为了锻炼身体，保持健康，另一方面也是为了能够塑造完美身形，练出好身材。那么如果你是想练出好的翘臀，又该怎么练习呢？接下来小编就教给大家几招。1.要是想...

仰卧举腿式1.身体平躺，两腿并拢，两手自然放于身体两侧。2.抬起两腿，膝盖绷直，使得两腿与地面称30°，保持均匀呼吸。3.再将腿抬高，使得两腿与地面呈45°，保持均匀呼吸。4.举起双腿，两腿与地面垂直，保持3~5个呼吸，然后慢慢...

我在之前谈过了一些关于瑜伽的经历还有我的个人感悟，但还是有很多的学员不确定瑜伽真的会有那么大的作用，甚至会从内到外的去改变一个人吗?我想说，有质疑是好的，正如我们不管学习什么之前，都会有不确定的因素和迷惑，但是对...

瑜伽是女生经常锻炼的方式，它是一种非常平和的运动方式。虽然和一些激烈运动有很大的不同，但是它的饮食也需要进行一些调整以获得更好的效果。瑜伽后不能马上吃东西，即使感觉到十分饥饿，也需要等待一个小时让身体舒缓下来...

是不是看到美女的大胸，低头看看自己扁平的胸部，顿时没了自信？有的女性的胸部还不对称，而且还下垂，这让爱美的女性朋友忧愁不已，买内衣买不到，因为太多的副乳和下垂的胸部，内衣根本满足不了，其实这些问题都是可以通过简单的动作...

有的女性朋友，对于睡前之前做瑜伽有一定的疑惑，觉得在自己即将入睡之前做一些瑜伽动作，会不会影响到自己的睡眠呢?这个疑惑你可以打消了，睡前瑜伽没有什么不好，而且，它还能帮你瘦身保健呢。1.让你身心放松，减少压力感现在很...

瑜伽在最近这两年确实挺火的，但若是你把它归于柔弱、冥想、静止的动作的话其实就大错特错了，因为在传统的观念里，我们认为瑜伽就和练太极一样，但其实做好瑜伽是和做好力量训练一样的，一样是需要输出力量，还有一些高难度的动...

对于剖腹产后的新妈妈来讲，产后瘦身一定要在身体彻底恢复之后才能进行。比如说，你的腹部瘦身，就要进行针对腹部的训练，不能乱七八糟的训练一起进行。今天，小编要分享给产后瘦腹部的新妈妈们，一起来做产后腹部瘦身操吧。一、...

说起颜值应该是很多女生都非常关注的一个问题，那么到底什么是颜值呢?看脸?是有这一点，但相对于五官的精致，足够的漂亮，气质也是一个重要原因。今天就来说一说如何用瑜伽来提升女性的气质!有气质的女人是身材修长，在平时的...