在夏天，紫外线很强烈，做了各项防晒工作还是免不了被晒黑。被晒黑的皮肤，总能在视觉上给人一种苍老的感觉，正所谓：“一白遮三丑”，拥有白皙的皮肤是每一个女孩所奢望的。那么，要怎么做才能实现美白呢，下面小编将推荐几款夏季美白的水果。
1、牛油果
众所周知，牛油果含有丰富的营养物质，它含有丰富的甘油酸、维他命、蛋白质等多种营养素，这些物质不仅仅是我们所需要的营养元素，同时也是肌肤重要的成分之一。甘油酸还有丰富的维生素E，能促进女孩的荷尔蒙分泌，从而更好的调节我们的水油平衡。牛油果本身含有一种特殊的酵素，它对于体脂肪有重要的分解作用，能更好的预制肥胖发生。
食用牛油果会产生饱腹感，会减少对其它事物的摄取，这也是帮助肥胖症的患者减少对食物的过分依赖，从而达到减肥的效果。牛油果当中还含有丰富的纤维素，他能快速对肠道胆固醇以及积存的毒素进行分解并促进其排出体外，这也是解决便秘以及保护肠道健康的方式之一。
2、柠檬
柠檬，素来都是明星推荐的美容圣品之一，柠檬的味道酸甜可口，它含有丰富的维生素C、钙等身体所需的营养素，这些都是延缓肌肤衰老的重要元素，食用柠檬，能很好的达到养生和美白的作用。
柠檬中，含有超丰富的果酸物质，被人体摄取后能快速转化为软化角质层的效果，这种功效相当于去角质霜，对于那些皮肤松弛和死皮的女性来说，调节正常的新陈代谢就显得很重要，温和不刺激的柠檬就是首选，能有效抑制黑色素的沉积，起到一定的淡斑和美白的作用。
3、桃子
夏季，是吃桃子的好几家，桃子香甜可口，同时还能达到美白嫩肤的效果，在桃子中含有丰富的果酸，且具有极好的保湿功效，所以能有效的对藏匿在肌肤毛孔中的污垢，从而起到极好的美白防皱的目的。同时桃子中所含的维他命C还可以促进脸部的血液循环，使得脸部变得红润且有光泽，透出健康状态。
子中所含的蛋白质、脂肪、糖、维生素能对慢性支气管炎发挥重要的调节作用。所以说对于一些因为肺部不适而诱发的干咳等症状，便可以适量吃点桃子，都能起到不错的辅助治疗的效果。
