在选择枕头时，应注意枕头的高度、硬度和弹性。
枕头以仰卧时高15〜20厘米，侧睡时高20〜25厘米为宜。与成年人比起来，孩子的枕头以平躺时高一拳，侧睡时高一拳半为宜。枕头过高或过低，都不利于身体健康。
在硬度和弹性的选择上，则要注意枕芯的质量，具有良好支撑度和弹性回复力的枕芯能保护颈椎不受伤害。使用过硬的枕头，头部与枕头接触面积过少，压力太少，会使人觉得不舒服;太软的枕头难以保持枕头的高度，易因过于松软，导致头部与枕头接触面积太大，造成压迫，以致影响血液循环。
小贴士：枕头的形状也有形状也有学问，当头枕上之后应呈中间凹两端高的元宝状，倘若成马蹄形就不好了。只有凹形，颈部落在枕上才能起到保护作用。
