提到美容，很多人首先想到的就是去美容院。其实，只要经常食用蔬菜，照样能让你的肌肤光彩照人，其效果不亚于上美容院呢!据营养学家研究，以下的食物当属美容能手!
利用水果蔬菜美白 打造白嫩肌肤
一、 吃美白水果
以下水果都富含维生素C和E，可保持肌肤美白有弹性、防止皱纹产生;维生素E可抗老化和抗氧化，预防皮肤色素沈淀、消除黑斑、黄褐斑等，让肌肤由里到外看起来就白白净净。
润泽美肤──草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果
净化美肤──樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整肠──香蕉、苹果、凤梨
促进代谢──葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨
净化平衡体质──樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓
二、 自制美白汁
以下方法都不复杂，而且用料都是日常很容易买到的，选择试试
1. 胡萝卜黄瓜美白汁：先将胡萝卜、黄瓜各一根洗干净，然后放入榨汁机，榨成汁。如果不习惯这种味道可以加入一些蜂蜜，这样能掩盖蔬果汁奇怪的味道，口感更好!本文来自本站
只要坚持饮用，很快您就会有惊喜的发现!
2. 枸己美白: 新鲜的120克. 干的60克.水适量，枸己加水煎煮代茶,不拘量饮用。
3. 冬瓜籽仁美白：冬瓜籽仁5克, 桔皮6克, 桃花12克,面粉适量，将材料混合后碾为细末,饭后用米汤调服,1日3次,连服数月,面部可变得白嫩而光滑。
4. 西瓜籽仁美白:西瓜籽仁50克, 桂花200克,桔皮100克，将材料混合后碾成细末,饭后用米汤服用,每日3次,每次一勺,服用一个月后面开始变白。 如何利用水果蔬菜美白...
三、 做美白美膜
除了在美容院中做面膜以外，还可以在家中使用天然材料自己动手制作面膜。常用的材料有新鲜水果、蔬菜、鸡蛋、奶类、蜂蜜、中草药和维生素液等。用这些天然食物来做面膜敷面，副作用少，不受环境和经济条件的限制，是物美价廉的美容佳品。但是自己调制的面膜不易存放，一次用完为好，以防变质。含有奶类、蛋类的面膜，如一次用不完，也可冷藏，一般可在冰箱内放置3天左右。
1. 香蕉泥面膜：将香蕉捣烂成糊状后敷面。其中含有丰富的维生素及微量元素钙和钾等。适用于干性皮肤和敏感性皮肤的面部美容。
2. 梨或苹果泥面膜:梨子或者是苹果一个，面粉适量。将梨子或者是苹果捣烂,调入面粉,搅拌均匀敷面15～20分钟，最后用热毛巾擦洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天。有助于面部皮肤的细嫩。如干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤宜加一些蛋清。
3. 丝瓜汁面膜：含有多种维生素，有较强的漂白效果，长期使用皮肤细腻洁白。适用于各种皮肤。
4. 樱桃汁面膜：含有丰富的维生素，可使皮肤色泽红润，舒展皱纹。适用于面色憔悴干枯的皮肤及衰老性皮肤。
5. 柠檬汁面膜：含有丰富的维生素C，漂白去斑效果明显。常用的方法有两种：一种将一个鲜柠檬榨汁，加一倍的水，再加上三大匙的面粉，调成面膏状敷在面上，等20～30分钟后，洗净即可;另一种是将鲜柠檬切片直接贴于面部，等20～30分钟后即可。适用于油性皮肤和色斑皮肤。
6. 西瓜泥面膜：含有丰富的维生素，对日光晒黑的皮肤，油脂过多毛孔较大的皮肤有明显的改善作用。适用于油性皮肤和需要漂白的皮肤。
7. 芹菜汁面膜：含有丰富的维生素，可补充皮肤水分，对雀斑皮肤有脱色效果。
8. 茄泥面膜：含有丰富的维生素及矿物质，对于疤痕皮肤有明显的疗效。
9. 黄瓜面膜：将黄瓜一条捣碎榨汁，与半匙柠檬汁或白醋混合调匀后敷面。有滋润和增白皮肤的作用。
10. 番茄美白面膜：将番茄捣烂,滤汁涂于脸部,20分钟后洗净,每日数次,可使皮肤变白,还兼治雀斑。
11. 马铃薯美白面膜: 马铃薯1/3个 , 面粉或者奶粉适量。方法: 马铃薯去皮,研磨捣烂成糊状,滤去水分,调入上等得面粉,作为面膜涂在脸上,25分钟后用清水洗去.对皮下得黑色素有漂白得作用,尤其对消除黑眼圈十分有效,若加入上好得奶粉效果更加。
12. 白菜面膜: 新鲜的白菜帮切成片状,贴于面部,有使黑色皮肤转白的功用。
13. 黄瓜鸡蛋清面膜: 鸡蛋清一个, 面粉,黄瓜汁适量。蛋清加入少许面粉和黄瓜汁,调成糊状,每晚涂在脸上,半小时后洗去,可使皮肤光滑细腻。
14. 牛奶: 牛奶能使皮肤白嫩,将纱布浸入牛奶,湿透后敷面,半小时后用清水洗去,每天一次.皮肤被晒过度出现红斑,可用牛奶涂搽被晒部位,再用柠檬敷面,一周后斑点会变小,随后将黄瓜捣烂加入葛粉和适量的蜂蜜,涂搽几次,课消除斑点。
15.蜂蜜蛋黄面膜：将一个蛋黄在一匙橄榄油中打碎，并加入一匙蜂蜜调匀后敷面，有润肤除皱的功效。
16.银耳面膜：银耳、黄芪、白芷、玉竹各50克，共研细末，过筛。每晚取药末5克，配面粉5?克，用水调和，涂面，次日清晨洗去。银耳、白芷、玉竹能滋养肌肤，茯苓能除面斑，并引导诸药直入肌肤。皮肤炎症者慎用。
17.干性皮肤面膜：生淀粉、奶粉各一匙，麦片两匙，蛋黄一个，蜂蜜、水各半匙，混合调匀后敷面20分钟。
18.痤疮皮肤面膜：黄芩、黄柏、黄连各6克煮成茶状液体，用生淀粉调成糊状敷面，或用上述三种中药粉末各一匙，用蛋清调匀后敷面。每周2次，每次15分钟。
