现在在公司坐着面对电脑的女白领有很多，平时玩手机也是经常低着头。经常保持着低头或者抬头的姿势不动，都会引发肩颈疼痛。
对付肩颈疼痛，中医有话说。一天劳累突然举得自己的肩膀、脖子僵硬疼痛，并且脖子也不能顺利的扭动，或者是经常早晨出现落枕。其实落枕这种情况是更为严重，往往提示你的颈椎间盘已经出现问题，肩颈疼会使得一个人总是感觉到疲惫不堪。对于中医来讲，缺乏合理的运动、衰老、受伤、受凉是引起肩颈疼的主要原因。比如因为工作时间长经常加班、长期的不正确的坐姿，都会导致肩部，以及脖子的僵硬疼痛。还有网上流行的葛优瘫，大家觉得工作太累了，回到家里一下子就瘫在沙发或者是依靠床头瘫痪，这那里玩玩手机看看电视。以上的动作，都会使得你脖子、后背、肩膀的肌肉韧带处于不合理的状态，这样使得椎间盘、椎体得不到保护，使得颈椎周围组织容易受到伤害，非常容易导致颈椎病、肩部疾病的发生。再加上受凉、吹空调，长时间不去重视，症状就会进一步加重，长此以往，就会导致肩部疾病、颈椎病的发生。
所以我们强调一定要有减抗的生活习惯，现在由于工作以及来自学习的压力特别大。就会觉得自己没时间去锻炼，所以在这里教姑娘们几个在办公室就可以缓解我们的肩颈疼痛的动作。
第一个：隔墙看戏。
两脚站开与肩同宽，两脚后跟抬起。臀部收紧上提，腰、背、脖子的肌肉使劲收缩，下颌轻轻抬起，踮起脚。
第二个：立卧撑。
站起来双脚开立然后与肩同宽，脸对着墙、身体和墙的距离保持在半米或者一米的距离，把两只手伸出来与肩同宽，然后再双手撑住在墙上，做俯卧撑的动作。
第三个：扩胸伸颈。
双手举起与肩同宽，双手向后、脖子也向后伸，保值两三个呼吸，再慢慢回来。
