我们的身体因为长期的废物堆积而显得有些虚胖,婚前六个月这个时候我们该及时排毒。在排毒方面我们除了饮食调理外,更要注重运动排毒。排毒主要就是加快我们的身体新陈代谢,从而达到减肥的目的,瑜伽运动时加快新陈代谢的首选,下面小编就为大家五步瑜伽排毒法。
STEP1
每天下班回家,不妨也抽出5-10分钟,做做《健康人》传授的5招排毒 瑜珈吧!虽然做来挺辛苦,
但相信持之以恒,不仅会一天比一天有精神,也会愈来愈窈窕哦!
STEP1 坐在椅子上,左手扶后膝外侧,吸气,右手往后延展,五只手指打开,视线看中指,
维持5个呼吸,手往上举再回到原来的位置。
STEP2
STEP2 先坐在椅子1/3 位置,双手放在椅子上,紧接着吸气,屁股离开椅子,
双手使力支撑身体,头向后仰。
相关:什么样的人需要排毒呢?现代人都需要!到底现代人又中了什么毒呢?
因为环境污染,加上所吃的食物料理太过精致,通常都经过反复的加工,所以不知
不觉中就会吃进许多体内不容易代谢的物质。
STEP3
STEP3 维持5个呼吸,再慢慢地回复到原来的姿势。
相关:不过,说到最有效的排毒方式,就是透过正常的饮食与运动,帮助身体
排便与排汗。偏偏现代人容易因为饮食不正常而“便便”不顺,再加上又不喜欢运动,
长久下来,体内免不了积累过多的毒素。
STEP4 接着身体放松,弯腰向下,同样维持5个呼吸,再回到坐姿。
相关:最近,你是否经常便秘、感到疲倦,甚至口干舌燥呢?小心,
这就表示你应该养成正确的生活作息与运动习惯,帮身体好好的排毒了!
STEP5
STEP5 最后,按压一下食指与虎口的交界位置,可帮助抑制食欲。