1．散步提点重物：
负重一磅走路：每分钟可多消耗３卡路里的热量。
2．勿忘早餐：
吃早餐可使代谢早一点开始。
3．少食多餐：
含有同样热量的食物，一天分一两次吃比分多次吃容易发胖。
4．离开办公桌：
上班的时候，也可找机会多消耗热量，比如去另一层楼的洗手间。
5．站着打电话：
这样比坐着打，每分钟可多消耗几卡路里的热量。
6．站起来跳舞减肥：
跟着音乐节拍跳舞减肥，随便什么音乐，可消耗与跳减肥操同样多的热量。
7．宁坐则坐：
坐着读书或是看电视，比斜着看要多消耗5％的热量。
8．千万不要靠节食减肥：
如果所需热量供应明显减少，身体会自动放慢代谢速度以储存能量。
9．少吃脂肪：
你的身体消耗脂肪所需热量，远小于消化碳水化合物所需热量。
