办公室一族总是暗无天日地呆在办公室中，很少出门，每天就是对着电脑，打打电话。但是久坐会导致许多问题，不仅身体容易出现毛病，而且还容易发胖。没有时间运动的白领们，就要好好利用午餐后的这段时间做一下减肥运动了。
反向臂抻拉
这个动作主要是通过抻拉手臂，提高消化效率。当你坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂垂直向上，双臂向反方向抻拉，直至背部稍微有挤压感即可。由于这个动作的锻炼效果非常好，因此你可以放动作开放度更高一些，这样放松的深度会更好。
坐姿搁膝转体
做这个动作的目标是缓解腿部紧张，消除多余的胰岛素。坐在椅子上之后，将左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左侧膝盖，左手扶住椅背，向左做转体动作。当身体转到最大的程度之后，保持姿势1秒钟，然后返回，交换方向重复相同的动作。
站姿抖手
这个动作能够缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。OL整天坐在办公室，对着电脑噼里啪啦地打字，手腕一定很累，做这个的动作最好。身体自然站立，双手放在身体两侧裤线处，目视前方。然后保持手腕至肩膀部位静止，以相同的频率抖动手腕。
收背运动
收背运动能够帮助OL放松上背部，增加胃动力。可以采取站立或者坐姿，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背脊夹紧，反复重复动作。整个动作不超过45秒，这样才能保证动作强度适中，不至于运动过度。
