有着肉肉手臂的女生真的很烦恼，夏天不能穿吊带衫，冬天还不能穿紧身毛衣，什么坏处可都占尽了呢。不要叹气。小编今天为你带来8个瘦手臂动作，只要你勤于运动，手臂赘肉很快就会离你远去。
1. 按摩小拇指根部
保持均匀吸气，双手手臂伸直，贴近耳朵，按摩小拇指根部5秒钟。
2. 按摩三里穴
放下手臂，由外向内按摩至肘部，最后按压住手肘内侧的三里穴，保持15秒钟。
3. 手臂外侧按摩
手臂稍微弯曲，另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉，重复10次。
3. 按摩淋巴
一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。
4. 按摩腋下
加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速度与力度。
5. 按摩手臂关节
保持手臂弯曲，另一只手握住肘关节，手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。
7. 按摩手臂外侧关节
手臂保持弯曲状态，另一手握住手臂外侧肘关节处，从关节处手掌顺势向上按摩。
8. 按摩后肩
最后用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩。
9、跪立，挺直后背
跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。
10、双臂尽量向后抬起
两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。
11.、跪立，双手收回大腿外侧
背挺直，双手恢复，放在大腿外侧，身体与小腿呈90度。
12、再次抬手臂
保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度。反复10次。
再来介绍一套简易拳击操，这组动作占用空间小，只需要有左右跨步大小的空间，平时找一点空隙的时间挥挥拳，就能够瘦腰瘦手臂啦!
1.双腿与肩同宽打开，左腿在前，脚尖朝前，右腿在后，脚尖向右。双手握拳，右手弯曲，将拳头放在下巴处，左手臂向前伸直，保持收腹。
2.身体臀部以上向左边旋转，同时收回左手到下巴处，右手臂伸直，右腿脚尖点地。
3.保持收腹，双手弯曲肘部，向身体的右边伸直左手臂，同时将身体臀部以上向右边旋转，弯曲你的左腿，且脚尖点地。
4.左手由下往上挥拳，然后将左拳抬高到下巴处，同时身体臀部以上向左旋转，并且左脚脚尖点地。做完之后换右边身体重复。
5.双腿与肩同宽站立，膝盖弯曲，是身体半蹲，双拳抬高放在下巴处，然后左脚向左边跨，带动身体向左边跳跃，回到原来位置，然后向身体右边做同样作。
6.将双拳放在脸部周围，身体前倾，假设自己是在防止别人的拳头打在自己脸上，全身肌肉保持紧张。然后双手臂轮流向前伸直。
7.身体向下蹲，大概下蹲身高3/4的高度处，假设自己是在躲避别人的攻击，然后直立，挺直身体。
8.强化训练：以俯卧撑的姿势趴在垫子上，双手握拳撑起身体，双腿合并伸直，脚尖点地，全身挺直，然后做俯卧撑。
只要你有站立的空间，你就能够进行锻炼了！瘦手臂搏击操，挥挥拳头就可以瘦手臂哦。想穿上美丽的吊带衫就赶紧来试一试吧。
