减手臂赘肉的方法一a.身体站直,同时双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。这个运动可以紧实手臂外上侧的肌肉。b.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。这个运动紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。减手臂赘肉的方法二a.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。b双手画圆,向外画圆20次,再向内画圆20次,画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。