手臂肥胖松弛多是由于脂肪过多又缺乏运动造成的。也有的是由于上肢代谢循环状况不佳造成的虚胖性水肿。快速减肥者也会由于肌肉消失过快，而出现皮肤松弛现象。要想改善这一状况，适度的上臂力量锻炼是必要的。经常按摩也可起到良好的作用。
Step 1、用四指或五指提拿住上臂外侧三角肌，并逐渐向下提拿至曲池，在此过程中可捻压。然后用食指和中指重点按揉曲池穴50次，再提拿10~15次。在泡澡时做效果更好。
Step 2、由曲池向下，沿手臂外侧提拿或捻压至手腕外侧，反复10~15次。并用拇指重点掐揉列缺穴。
Step 3、以手掌置于肩上方内侧，用四指直推或掌推，由上而下从上肢内侧推至腕部内侧，反复10~15次。
Step 4、用一手拇指按于对侧上肢内侧上端，稍用力弹拨，并渐渐下移至前臂，反复10次。
