步骤一：端正站立，双手自然下垂双脚打开与肩同宽。步骤二：双手握拳，举至胸前并拢，拳心朝内。肘部与双手保持水平，弯曲前臂，做出用双手遮住脸部的动作。步骤三：保持握拳上举的姿势，用力将双手打开、并拢重复此动作数次。步骤四：放下双手，恢复原来的姿势，重复做20次。温馨提示练习此操动作要迅速，在操练的过程中，带动胸部运动，促进乳房的血液循环。
