寒冷的季节对于正在减肥女生来说是一个巨大的考验。因为保持体温的需要不断地向你发出热量需求的信号。各种美味的食物的确能够给这个气温中的女生带来满满的幸福感，却会让你在来年继续陷入反弹减肥的死循环中。你需要一些美味的食物既能够为你提出满足感，又不会带来脂肪负担。三款减肥美味食谱，女生一定要get起来。
一、烤马铃薯
土豆的饱腹感可以当作煮食也能够成为配菜。富含纤维让女生肠胃通畅利于排毒，用土豆来代替糖分过多的主食，可以减少脂肪的形成。烤马铃薯减少烹饪步骤可以让土豆本身的口感更加纯粹。小马铃薯不需要去皮，清洗表皮之后切半撒上胡椒盐直接放进烤炉，外皮可以保持土都湿润的口感。
边缘焦黄的颜色告诉你马铃薯已经熟透，可以很容易插入叉子。土豆口感绵密，配合着淡淡的咸香味道，入口就让人感觉到冬日的温暖，给饥肠辘辘的身体带来温暖。
二、番茄滑鸡
鸡肉是减肥过程中很好的蛋白质摄取来源，脂肪量低肉质鲜嫩。但是经常吃干煎鸡胸肉的你是不是也有一点感觉到腻味了呢。改变一下做法，让你的鸡肉获得全新口感。做成丸子让鸡胸原来的肉纹改变，更容易消化。番茄的调味让清淡的肌肉获得更好的滋味。
将鸡肉手工剁碎能偶保留更多口感。选择鸡胸肉口感会比较干涩，所以在其中加入胡萝卜和西红色碎粒一同搅拌上劲。用虎口挤出一个个小球备用。
热锅之后加入西红柿超出汤汁，然后将鸡肉丸放进汤汁中煮熟，稍微翻动加速成型。加入酱油后加水焖熟，等到丸子完全熟透吸入汤汁变红的时候加入葱末香菜就可以出锅了。酱汁浓香，混合着鸡肉和西红柿的双重口感。每一口都充满嚼劲。丸子配上五谷米饭的搭配，让你的冬季充满能量。
三、南瓜汤
完整的一餐怎么能少了浓郁的汤品呢。在冬季一份甜品给女生带来的甜美是其他的食物所不能代替的。但是甜品的卡路里却也不能小觑，一份南瓜汤让你在获得香甜口感中也不需要为长胖而担心。南瓜中同样具有促进胃液分泌的功效可以加速肠胃蠕动，减少食物的堆积。其中的果胶还可以吸附毒素一同排出体外。对于女生美容亮颜有很大的功效。
利用搅拌机来制作南瓜汤可以减少制作时间，让口感变得更加顺滑。将南瓜果肉切块蒸熟后和各种坚果一起放进搅拌机，打至浓稠再倒出。在炖锅中继续烹煮，加入月桂增加香味能够让口味更加丰盈。等到汤品散发出浓香的味道，南瓜完全变得丝滑时就可以盛出了，再加入炒香的坚果点缀，配合小面包口感绝佳。
这三款美食都非常适合日常的饮食，提供了人体所需的各种营养，再准备上一份当季的蔬菜沙拉，丰盛的一餐就完整了，是不是简单又美味呢。在冬天需要热量很容易偶尔控制不住自己的食量，在吃的同时增加运动量也是非常重要的哦!
