酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养保健品。现在不少参与减肥的女士在讨论酸奶减肥法，有的人说酸奶减肥法有效果有的人又说没有效果，那么喝什么酸奶减肥？酸奶减肥法有效吗？这些问题似乎就是打算用这种方法减肥的人必须考虑的问题。
喝什么酸奶减肥？这个问题，回答是能喝酸奶能够减肥，那是因为奶制品和钙还具有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。
喝什么酸奶减肥步骤一，每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
喝什么酸奶减肥步骤二，中午先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
喝什么酸奶减肥步骤三，下午感到饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
喝什么酸奶减肥步骤四，晚上餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌）。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。
