吉祥式
瑜伽体位说明
1、跪立，臀部坐在脚跟上，双手放在大腿上，调整呼吸。
2、双手在背后合掌，手腕向内翻转，指尖指向脊柱，保持这个姿势1分钟。
瑜珈瘦身
注意：请让我们的精力都专注在呼吸上。
功效：对神经紧张、腰肌劳损、偏头疼、肩周炎有疗效，可培养谦逊、平各的感觉，也是稳定情绪的很好选择，有助于缓解肩背的压力和紧张感。
肩倒立式
瑜伽体位说明
1、做犁式，双手撑住腰。
2、吸气，双腿弯曲，慢慢向上延伸。
3、让我们的腿和肩颈在同一水平线上。
4、左腿弯曲15度，右腿弯曲45度，保持这个姿势1分钟，再交换双腿。
要点：练习时意识应放在颈部的挤压感和从胸部到脚趾的向上伸展感上，放松脸部。
功效：治疗感冒、低血压、贫血、哮喘、喉咙疾病、肠炎、疝气、坐骨神经痛、鼻炎，改善全身血液循环，缓解紧张情绪，让颈椎、甲状腺得到充分的滋养。对于肥胖者来说这也是一个清理腹部脂肪的好姿势。
桥式
瑜伽体位说明
1、仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。
2、吸气，曲双膝，将身体抬起来，双手托腰，大臂支撑于地。
3、呼气，将脚跟抬起起，膝盖并拢，大腿内侧肌肉夹紧。
4、先吸气，然后呼气，同时左腿向上伸直，保持5～10秒，自然地呼吸。
瑜珈瘦身
5、吸气，基腿落下，支撑，呼气，将右腿向上伸直，保持数秒，自然地呼吸。
6、左右腿做3次，然后放松还原。
要点：练习时意识力应放在大腿到腰部的伸展感上，胸部的上方和肩膀呈放松状态。
功效：对驼背、肩周炎、腰腿无力有疗效，消除颈椎、肩膀紧张、美化臀部，强化腿部肌肉力量和脚踝的力量。
都说想要瘦身的美眉最好选择瑜伽，练习瑜伽是最好的瘦身方法，不但可以起到塑形的作用，而且还可以瘦身，上面给大家介绍了瑜珈瘦身动作，平时闲暇的时候就可以适度的练习瑜伽。
