生活中，我们经常听这句话，即：“你需要提高免疫力”。可是，免疫力究竟是什么?免疫力弱的人身体会有哪些影响?女性免疫力差怎么办该如何调理?接下来，大家就和小编一起来看看吧。
免疫力
免疫力，指的是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。
所谓提高免疫力，其实就是通过一定手段来使自身免疫力加强。不过，由于免疫力毕竟是一种看不见摸不着的东西，因此我们很难去判断自己的免疫力是否好还是弱。
免疫力弱的表现
生活中，许多人早上醒来或早上上班的时候，会发现自己的状态不佳，总感觉精神疲惫。不管做什么都打不起精神来，甚至动不动会有犯困的情况，实际上这就是身体免疫力低下的表现之一。
因为当我们身体内分泌失去平衡，身体中的器官就会变得异常，自然免疫力不会太高。同时，当我们的身体状态下降，也容易出现失眠及疲惫的现象，以及胃口变差。
提高免疫力的方法
首先，在生活中大家应该保持一个比较充足的睡眠习惯，建议最好在每天晚上11点前上床睡觉，除非有特殊情况，不然尽量不要熬夜，毕竟长期熬夜很容易会使得我们身体的免疫力发生下降。
其次，在平时大家也要注意运动，因为运动不仅可以提高我们的身体素质，也可以帮助我们提高自己的免疫力。建议，在饭后可以适当散步，尤其是女性朋友，以促进身体对食物的消化。
