让肩关节更灵活的游泳操

每天坚持做肩关节的运动，可以使上肢经络畅通、气血旺盛，还能起到排毒的作用。而且，只要做几个动作，就能明显地展开肩头，身体自然呈现抬头挺胸的状态，人也变得轻松挺拔、精神饱满。

Step 1、旱地自由泳：双臂伸直，在体侧轮流向前画圆，和自由泳的动作相同。反复做20次。

Step 2、旱地仰泳：双臂伸直，在体侧轮流向后画圆，和仰泳的动作相同。反复做20次。

Step 3、旱地蝶泳：双臂伸直，在体侧同步向前画圆，和蝶泳的动作相同。反复做20次。