一般而言，睡姿分为仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧四种，选择何种睡姿，要因人、因病而异。俯卧是最不提倡采用的睡姿，尤其对患有心脏病、高血压、脑血栓的人，否则会压迫心脏和肺部，影响呼吸;肥胖、打鼾和有呼吸道疾病的人不适合仰卧，否则容易导致舌根下坠，阻塞呼吸;患有胄病、急性肝病、胆结石的患者不宜采用左侧卧，因为会压迫心脏、胃部;右侧卧不适合孕妇，因为容易压迫腹中的胎儿。
有呼吸系统疾病的老年人应采取半侧卧位姿势;患有下肢静脉曲张、浮肿，或换过人工膝关节、下肢曾受伤的老人，建议仰睡时把脚稍稍垫高，最好在小腿或脚下放个枕头，增加血液回流，促进下肢血液循环;而肝胆不好的老人，则推荐左侧睡姿势。患有颈椎病的人，最好睡硬床，并保持平躺仰卧的姿势，枕头不要过高。患有糖尿病或饮酒过多的人，适合仰卧，这样方便将手脚全部展开。
1、磁化效应：生活在地球上的人无时不受到地磁的影响。如果人体长期顺着地磁的南北向，可使人体经络与地球向一致，就会使气血流通，器官细胞有序化，产生生物磁化效应，器官机能得到调整和增进，起到良好的保健作用。
2、预防发病：选择头朝南脚朝北睡眠，可借由磁场效力，促进血脉流通，大大降低脑血栓形成的发病率。健康的睡姿还可避免由于不良睡姿对器官的压迫而引起的心血管疾病突发。
3、促进消化：向右侧卧，微曲双腿的睡姿可让胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。对于消化系统不良的人群，此睡姿可谓是不二之选。
4、解除疲劳：睡眠最重要的意义就在于调理身体，解除疲劳。对于一个健康人来说，大可不必太过分地拘泥于自己的睡眠姿势，因为人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，只要不去选择不适合自己的睡姿，就更有利于解除疲劳。
