一位女性自己一个人在家生气了整整两个小时，这是因为她以为和她一起相约去健身房的那位朋友是故意不叫她一起去的。
事实是她的那位朋友加完班，吃完晚饭之后已经八点了，回去的时候她不在房子里，所以她的朋友猜想她一定在早早地去健身房了，因为通常她们在七点半左右开始健身。但是她那个时候去了别的地方散步并且一直等待朋友叫她一起去健身。两个人完全不同的思维方式使得一方在不断的生闷气，而另一方却对此一无所知。而这主要是因为她们之间不同的自动化思维所引起的。
我们的大脑为了节省时间和精力往往会形成一些固定的思维模式，这个过程就像我们每天早上起床刷牙一样是在下意识的情况下完成的，不需要进行任何的思考。从刚开始学习一项新的技能或者领域到后期熟悉直至完全掌握和精通的过程事实上就是将有意识变为无意识的一部分，就像一个开车开很久的司机相比于新手不用做任何思考就能很好的驾驶一样。
但是除了节省精力和时间之外，那些根植在错误观念之上的自动化思维同样也会让我们反复陷入同样的思维怪圈，就像上述提到的那位女性一样，一件生活中普通的并无任何恶意的小事总是会在她的自动化思维的解读下变成他人的故意行为并且反复发生，在没有向他人求证的情况下她总是会根据自己内在经历和情绪解读对方的行为，就像很多人对自己的人生所写的剧本一样。
很多女性对于美满的爱情的定义可能往往包括对方能够每天联系自己，问候自己，关心自己，而一旦对方有一天没有这样做的时候，她们就会觉得对方的感情可能发生了改变，怀疑对方，并且没有信心将这段感情够持续下去。这个时候正是自动思维在发挥作用。这些对某件事或者某个人的自动思维往往在我们未曾察觉的时候发展并且形成的。
所以，一旦当一个事物或者一个人脱离我们所设想的剧本，不处于我们自动思维的轨道的时候往往会让我们感到生气、愤怒，这种情感持续的被强化直至本不存在的问题变成真实存在的问题。这种自动化的思维会让我们误会他人的行为和言语，对彼此的感情造成破坏，同样这样的思维也会让我们误解自己，将自己囚禁在之前的经历和情绪中。
为了改变这种状态，我们需要注意并且辨别自身自动思维得出一个结论的过程是否合理，我们得出的这个结论是否太过绝对或者过度概括或者仅仅是单方面的没有任何证据足矣支撑的揣测，事情有其他可能的有解释和原因吗?我们需要意识到当自己完全信赖自动化思维的可能带来的影响，明白可能因为它而将事情引导并发展到一个非常糟糕的境地。
