粳米50克，山药30克，南瓜30克。粳米淘洗干净，山药和南瓜去皮洗净，切成小块；锅内加水，放米煮沸，再下山药和南瓜，用小火煮至熟软，加少量盐调味。
作用：三种材料均有健脾暖胃的作用，此粥不仅可健脾暖胃，还能润肺生津，补肾养肝，提高人体的免疫力。
红豆莲子粥红豆50克，莲子20克，大米100克，冰糖适量。红豆淘洗干净，用清水浸泡3小时，锅中加水，烧开后，下红豆和莲子，大火煮沸，再用小火煮至材料绵软，放冰糖。
作用：健脾养胃、利水除湿、补肾养血、滋补强壮。可用于脾虚食少，乏力，便溏者，以及肾虚尿频、失眠、健忘等症者。
红枣栗子粥红枣、糯米、栗子各适量。红枣洗好，用清水泡一会儿，糯米淘洗干净，栗子去壳；锅里放水，烧开下糯米和红枣煮沸，最后放栗子煮至浓稠。
作用：养胃健脾，补肾强筋，补血养血，可用于脾胃虚弱，肾虚等症者。
脾胃虚弱的人应饮食有度，不宜暴饮暴食，少吃寒凉，油腻等等刺激的食物，否则会损伤脾胃运化，一些利气消积的食物，容易伤脾气，如荞麦、山楂、萝卜、香菜等，也应少吃。
平时要注意营养的均衡摄入，脾胃虚弱的人，可多吃红枣，山药，扁豆，莲子，小米等等食物，脾胃虚寒的人，炒菜时可适量放些葱、姜、韭、蒜、胡椒等。
调畅肝脏调理脾胃的重点首先应放在调养肝脏上，保持肝气调和顺畅，多吃新鲜的蔬菜和水果，不要因为工作而经常熬夜，保持心情愉悦，避免过度疲劳、忧愁、悲伤、恐怖、紧张等，以免精神上的创伤。
注重保暖秋季后天气越来越冷，昼夜温差变化大，应当注意保暖，尤其中胃部有旧疾者，可以经常用热水袋保暖，注重腹腰，下肢的保暖，睡觉时盖好被子，防止腹部着凉。
锻炼身体合理的锻炼身体，可以增强体质，可以适当的作内养气功，保健操和太极拳等，对增加脾胃功能会有很大的帮助。平时，可以经常按摩足三里，每次按摩至局部发胀，发热为宜，可起到强健脾胃的效果。
