秋季气候凉爽，较之炎夏酷署，人们睡眠的气候条件大为改善。但秋季也不可贪睡，要做到早睡早起，有益身体健康。
1.增强抵抗力
秋季早睡早起，保障充足的睡眠，可以增强机体免疫力，顺应气候，积蓄力量来抵御塞冷冬季的到来。
2.早唾以敛肺气
秋季早睡，符合人体的需求，又有安睡的条件，天气凉爽，舒心爽身，经过一个少眠的夏天，正好借此以补偿。秋季早睡，有利于人体保健，正符合“养收之道”。
3.早起“使肺气清”
秋季以养肺为主，秋季正是肺气旺盛之时，早晨起来练气功，或是锻炼，都将收到良好效果。
4.防止脑血栓发生
调查发现，秋季适当早起可减少脑血栓形成的机会，因为这类疾病在秋季发病率较高，发病多在长时间睡眠的后期发生，因为脑血管中血流速度越来越慢，血栓容易形成。
