1.茄子：含有的维生素P，可以增强细胞黏着性，提高微血管弹性，避免胆固醇过高而身体带来伤害，不仅有利于卵巢保养，还能辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等。
2.黄瓜：大量的纤维素能促进肠道排出食物废渣，避免身体吸收过多的胆固醇，且其中的丙醇二酸，可以防止体内糖类转变成脂肪，有利于脂质的调整，改善机体的代谢功能。
3.红薯：可以有效预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖，有利机体健康。
4.香菇：大量的纤维素促进胃肠蠕动，避免对胆固醇的吸收，其中的嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。
5.胡萝卜：胡萝卜素是一种很强的抗氧化剂，可以防止细胞老化，可以有效保养卵巢，还能有益于视力，营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。
6.野葛根：野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素，可有效调理女性本身雌激素的分泌和供应。
7.黄豆：黄豆中的植物性雌激素对女性朋友有着特殊的意义，是日常生活中一种非常好的保养卵巢的食物，每天一杯豆浆就可以满足每天对一些营养的需要，保养卵巢功能。
维生素C、E是很好的抗氧化剂，可以有效防止自由基对细胞组织的伤害，推迟性腺萎缩，同时，可以有效的调节人体的免疫功能，发挥到保养卵巢与防止卵巢过早老化的作用，平时应适量吃些坚果，瘦肉，乳类，蛋类，压榨植物油等富含维生素E的食物，以及西红柿，柑橘类水果等富含维生素C的食物。
补充植物雌激素像是豆类，谷类，豆腐之类的豆制品，这些食物中含有非常丰富的植物雌激素，与女性体内的雌激素有着相类似的结构，适量的吃这类食物，可以防止本身雌激素分泌不足，避免卵巢老化。
补充钙质高钙食品能够保护卵巢的健康，可以有效降低卵巢癌的发生率，同时，对身体的其他疾病也有着非常大的正面作用，可以强健骨骼，使身体强壮，防止骨质疏松，驼背，身材变矮小之类的老化症状。
