刚出生不久的宝宝总会出现一些不良的反应，如便秘、气喘咳嗽、鼻塞不通等等，这样的情况除了宝宝自己难受之外，妈妈也会着急。那宝宝便秘时最令妈妈头疼的，那我们下面就为妈妈们介绍几款缓解便秘的营养食谱吧。
婴儿便秘一般是由于饮食不足、食物成分不当、肠道功能失常等原因而引起。爸妈可以多给宝宝喝水、矫正他的饮食、多按摩肚子，都可以缓解便秘。食用富含纤维素的辅食，是改善宝宝便秘的方法之一。
推荐几款缓解宝宝便秘的食谱。
1、红薯粥
做法：将红薯洗净切块，与大米一起置锅内，加适量水煮成稠状烂粥，加入白糖，早晚让小儿温热食用。
功效：红薯性味甘平、无毒。有健脾胃、补虚乏、益气力的功效。
小贴士：红薯中的纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，解除便秘的效果不亚于药物。
2、果仁橘皮粥
做法：将橘皮切丝，杏仁、松仁、芝麻捣碎，与橘皮共煎；去渣取汁，再入粳米，煮粥调糖，将少量炒熟的果仁末撒在粥上调味即成。
功效：果仁、橘皮可清肺化痰，润肠通便。
小贴士：适用于肺燥肠闭、胸腹胀满而大便秘结的宝宝。
3、奶香土豆泥
食材：土豆1个、母乳或配方奶30毫升
做法：
土豆洗净，去皮切薄片，放入小汤锅中。往小汤锅中加入适量清水，水的量刚好盖住土豆，先开大火煮开再转小火煮到土豆熟透。
土豆煮好后，用叉子趁热将土豆捣成泥。这时视土豆泥的软硬程度，根据需要慢慢加入母乳或配方奶。搅拌均匀即可。
功效：土豆泥的营养价值相当于苹果的3.5倍。土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用，对胃溃疡、习惯性便秘、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效。蓝莓土豆泥能给人体补充蛋白质，促进人体生长发育。
烹饪小贴士：牛奶和黄油的量随个人喜欢而定，如果喜欢比较粘稠的，牛奶少放点。
